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Le trappole dell'assistenza PDF Stampa E-mail
Scritto da Tonia   
Domenica 07 Agosto 2011 09:23
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Nessuno avrebbe mai scelto una faccina sorridente come emoticon simbolico perfetto per un caregiver. Prendersi cura di una persona cara è troppo stressante - spesso innesca emozioni dannose che possono non solo minare il lavoro buono, ma anche danneggiare la salute.

Ecco come affrontarle :
Trappola del caregiver # 1: Il senso di colpa

La colpa è praticamente inevitabile, quando si cerca di "fare tutto".

Quali sono le cause senso di colpa:
il senso di colpa nasce dal fare o dire quello che si crede sia la cosa sbagliata, non facendo quello che si percepisce "non essere abbastanza" o comunque non comportarsi nel modo "giusto", che le tue percezioni siano giuste o meno. I caregivers spesso si caricano con una lunga lista di auto-imposizioni ", "dovrei" e "must". Alcuni esempi: devo evitare di mettere la mamma in una casa di cura. Devo farle visita tutti i giorni. Non dovrei perdere le staffe con qualcuno che ha la demenza.

Rischi di colpa:
la colpa del caregiver è un'emozione particolarmente corrosiva, perché ti stai torturando per colpe che sono immaginarie, inevitabili - o semplicemente umane. Questo è controproducente quando hai bisogno di essere il miglior avvocato di te stesso.

Cosa puoi fare:
Abbassare i tuoi standard da ideale reale; puntare ad un 9+ in molti aspetti della tua  vita, piuttosto che ad 10+ sulla lavagna. Quando rimurgini la colpa, chiediti cosa la innesca: un rigido "dovrebbe"? Una convinzione non realistica circa le tue capacità? Soprattutto, riconosci che la colpa è praticamente inevitabile. Perché le tue intenzioni sono buone, ma il tuo tempo, le risorse e le competenze sono limitate, a volte "capita" semplicemente di sentirsi in colpa- cerca di metterti a tuo agio con questo divario tra la perfezione e la realtà, invece di punirti.

Trappola del caregiver # 2: Il risentimento

Questa emozione è un tabù che i caregivers  sono restii ad ammettere.

Che cosa provoca il risentimento:
I caregivers spesso si sentono sconvolti perché trascurati dagli altri, inclusi fratelli e figli adulti che non fanno abbastanza per aiutare. Il risentimento del caregiver è particolarmente sentito verso la persona assistita, quando la vita del caregiver è dirottata da responsabilità ed è fuori del suo controllo.

Rischi di risentimento:
Senza un sostegno sufficiente o pause dal'assistenza, la sensazione di essere ignorati, abbandonati, o criticati può suppurare in rabbia e depressione.

Cosa puoi fare:
Parlare di questa emozione difficile con un confidente di fiducia può portare un po 'di sollievo. Prova a sfogarti su una rivista o un blog anonimo. Ricorda che il risentimento è una risposta molto naturale e comune nell'assistenza a lungo termine , soprattutto se come risultato porta la tua vita lavorativa,il matrimonio, la salute, o altre attività  ad essere compromesse. Sappi, anche, che si può provare questa emozione  difficile ma essere ancora una brava persona e un buon caregiver.


Trappola del caregiver # 3: Rabbia

Alcune persone  mostrano la loro rabbia più di altri, ma quasi nessuno non è mai arrabbiato.

Quali sono le cause rabbia:
Ci arrabbiamo sia per motivi  diretti (una  persona cara recalcitrante, una critica ingiusta,  troppi incidenti in un giorno) e indiretti (mancanza di sonno, frustrazione per la mancanza di controllo,  delusione repressa).

Rischi di rabbia:
La rabbia e l'ostilità cronica sono stati collegati a  pressione arteriosa alta, attacco cardiaco e malattie cardiache, disturbi del tratto digestivo, e mal di testa. La rabbia che si accumula inespressa può portare a depressione o ansia, mentre la rabbia che esplode verso l'esterno può mettere a repentaglio i rapporti e anche ferire gli altri. Gestire la rabbia non solo aiuta il tuo benessere, ma rende meno probabile che tu sfoga la tua ira sul tuo amato.

Cosa puoi fare:
Piuttosto che cercare di evitare l'ira, impara ad esprimerla in modo sano. Semplici esercizi di respirazione profonda possono incanalare la rabbia crescente in uno stato più calmo, per esempio. Parla a te stesso giù conun tono rassicurante: Va tutto bene. Lasciala andare. Chiediti se c'è una soluzione costruttiva a situazioni che ti fanno arrabbiare: E 'un compromesso possibile?  Ridere di assurdità e di comportamenti idioti ti porta ad un sollievo  biologico più sano rispetto a scattare.

Trappola del caregiver # 4: Preoccupazione

Quali sono le cause della preoccupazione:
Le buone intenzioni, l'amore, e il desiderare  il meglio per i tuoi cari sono le fonti di preoccupazione. Concentrarsi intensamente sul "cosa accadrebbe se"  fornisce un tipo perverso di consolazione per il cervello: se siamo preoccupati, siamo impegnati. Naturalmente, ciò  fa scattare in definitiva più preoccupazione e sconvolgimento perché è un impegno senza alcun risultato.

Rischi della preoccupazione:
essere interessati  è innocuo. Preoccuparsi eccessivamente e ossessionarsi, tuttavia, può disturbare il sonno, causare mal di testa e dolori di stomaco, e portare a mangiare troppo o  poco.

Cosa puoi fare:
Se noti che  pensieri preoccupanti interferiscono con  la giornata o  la notte,imponiti una pausa. Provare a impostare un timer e cerca di concentrarti su altro quando i "cinque minuti" sono in atto. Quindi capovolgi i pensieri negativi dalla loro parte produttiva: Come puoi aiutarti? Chi puoi chiamare? Ci sono soluzioni possibili? E non essere timido nella ricerca di un consulente esperto per aiutarti ad esprimere e reindirizzare in modo più costruttibo le ruminazioni ossessive .


Trappola del caregiver # 5: La solitudine

Quali sono le cause della solitudine:
Gli amici possono allontanarsi  o sei convinto di non volerli. Il tuo impegno ti porta ad abbandonare le attività esterne. Se hai a che fare con demenza, la perdita del livello precedente della persona amata è un'altra perdita sociale molto sentita che si aggiunge all'isolamento.

Rischi di solitudine:
Il tuo cervello è molto alterato: le persone con reti  sociali ricche hanno strutture cerebrali diverse, ricercano nuove scoperte. La solitudine sembra frenare la forza di volontà e la capacità di perseverare, e può portare a mangiare troppo, il fumo, e all' abuso di alcol. Le persone sole hanno anche più cortisolo, l'ormone dello stress. E l'isolamento sociale è un fattore di rischio per la demenza.

Cosa puoi fare:
Espandi il tuo circolo sociale, reale e virtuale. Organizza delle "tregue", in modo da poter aggiungere almeno un' attività al di fuori, come quella che hai lasciato perdere... Prendere l'iniziativa per raggiungere i vecchi amici e invitarli a casa se non si può uscire facilmente. Unisciti ad un gruppo di sostegno per il caregiver o per la malattia del proprio caro. Nei forum online, si possono trovare affinità con coloro che sanno bene quello che stai passando.

Trappola del caregiver # 6: Il dolore

Quali sono le cause del dolore:
Anche se molte persone collegano il dolore alla morte, il dolore anticipatorio è un sentimento simile sentito dagli assistenti che stanno affrontando una malattia cronica a lungo termine con una persona cara , soprattutto quando ci sono perdite chiare della capacità (come nella demenza) o quando la diagnosi è quasi certamente terminale.

Rischi di dolore:
"Il lungo addio" può scatenare sensi di colpa e tristezza se si crede erroneamente che sia inadeguato soffrire per qualcuno ancora vivo. Il lutto per la perdita di un amato è anche un fattore di rischio per la depressione.

Cosa puoi fare:
Sappi che i tuoi sentimenti sono normali, tanto dolorosi quanto "il dolore reale" (post-mortem) . Permettiti di sentire la tristezza ed esprimerla al tuo amato così come agli altri di sostegno; Indossare una faccia felice nasconde la verità e può essere frustrante per la persona che sa che è o  malata o morente. Prenditi tempo per te stesso in modo da vivere una vita al di fuori dell'assistenza che vi sosterrà ora e dopo.

Trappola del caregiver # 7: La difesa

Proteggere se stessi è un bene - fino ad un certo punto.

Quali sono le cause della difesa:
Quando si sta facendo tanto, è naturale arrabbiarsi quando ci dicono che potrebbere essere diverso o ci suggeriscono approcci possibili. Soprattutto se vi sentite stressati, insicuri o  incerti, i commenti o le critiche udite da altri, o la lettura di informazioni che sono contrarie al tuo punto di vista, possono ispirare una reazione istintiva di autodifesa: "io ho ragione,è sbagliato! "

Rischi di difesa:
Mentre nessuno conosce la persona amata e la tua situazione così come è, essere eccessivamente difensivo può portarti ad una chiusura mentale. Si rischia di perdere un aiuto reale. Si può essere così vicini alla situazione da non vedere la foresta a causa degli alberi, per esempio, un assistente sociale o un amico può avere una prospettiva che punti a quello che potrebbe  essere davvero un modo migliore.

Cosa puoi fare:
Cerca di non prendere tutto quello che senti personalmente. Invece di "scartare " automaticamente il punto di vista degli altri, concediti un po' di tempo per considerarla. Ricorda il quadro generale. C'è merito in una nuova idea, o no? Ciò che state ascoltando come critica potrebbe essere un  tentativo ben intenzionato di aiutare la persona amata. Si può decidere che le cose vanno bene così come sono, e questo è fantastico. Ma se guardi le cose da un punto di calma e fiducia, l'attenzione diventa (come dovrebbe essere) la persona amata, non tu.

 

fonte: caring.com

Traduzione a cura di Tonia Carnasale



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